تعرف علي اسماء اجهزة الجيم بالصور وافضل الاجهزة

تتوفر العديد من أنواع أجهزة اللياقة البدنية المتنوعة في الجيم التي انتشرت مؤخرا، هناك أجهزة لتحسين التناسق الجسمي وأخرى تساعد علي حرق السعرات الحرارية، وهناك أيضا أجهزة مختلفة تساهم في خسارة الوزن والحفاظ على اللياقة والنشاط، بالإضافة إلى ذلك توجد أجهزة مختلفة تعزز بناء العضلات.

صالة الجيم مكان مجهز لممارسة الرياضة تحتوي على مجموعة متنوعة من الأجهزة، إذا كنت تريد الذهاب الي إحدى صالات الجيم، في هذا المقال سنخبرك أسماء الأجهزة الرياضية المختلفة المتوفرة في الجيم بالصور.

ما أهمية معرفة اسماء اجهزة الجيم؟

معرفة أسماء أجهزة الجيم مهم لتحقيق أهدافك في التمرين وبناء العضلات بفعالية، كما تساعدك في تجنب الإصابات عن طريق التعرف على استخداماتها الصحيحة.

أجهزة الجزء العلوي من الجسم

1- دمبلز - الأثقال

الدمبلز أو الأثقال من أدوات اللياقة البدنية الرائعة، إذا كنت تعرف كيف تستخدمها بشكل صحيح يمكنك تدريب جميع أجزاء جسمك العلوية بسهولة باستخدام دمبل واحد فقط.

تتوفر الدمبلز بأحجام مختلفة تتناسب مع التمارين المختلفة لذا من المهم أن تسال مدربك لاختيار ما يناسبك.

2- جهاز Dip Station

يستهدف هذا الجهاز منطقة الصدر والذراعين، حيث يساهم في تقوية عضلات الصدر وعضلة الثلاث رؤوس وعضلات الكتف الأمامية.

عند تمرين عضلات الصدر تأكد من إمالة جسمك قليلا إلى الأمام، وعند الرغبة في تقوية عضلة الثلاث رؤوس في الذراعين حافظ على استقامة جسمك طوال الحركة.

3- قضبان تمرين العضلة الثلاث رؤوس Tricep Bars

تتيح لك هذه القضبان تمارين سهلة وفعالة لتقوية عضلة الثلاث رؤوس والعضلة ذات الرأسين والعضلة الدالية، مما يؤدي إلى تقوية كامل عضلات الذراعين.

4- قضبان الشد Pull-up Bar

هذا الجهاز يساعدك على أداء تمارين السحب بشكل أفضل، يعرف أيضا بقضيب الذقن لأنك تشد ذقنك فوق القضيب، يعتبر هذا الجهاز واحدا من أفضل الأجهزة لتمرين الجزء العلوي من الجسم بشكل شامل وخصوصا الضهر.

5- مقعد الضغط Bench Press

يُستخدم هذا المقعد لتمرين عضلات الصدر وتقوية الجزء العلوي من الجسم باستخدام الأثقال.

6- آلة قوة المطرقة Hammer Strength

تمرن هذه الآلة عضلات الجزء العلوي من الجسم بكفاءة أكبر من أجهزة رفع الأثقال التقليدية.

7- Preacher Bench

هذا الجهاز المثالي لبناء عضلة الذراع ذات الرأسين، ويمكنك زيادة كتلة العضلات من خلال رفع الأثقال للأعلى والأسفل.

8- آلة الفراشة Pec Deck

هذه الآلة هي الاختيار الأمثل لتمرين عضلات الصدر، حيث تمنحها تمارين متميزة، إنها مفيدة خصوصًا لتطوير الصدر والكتفين بالإضافة إلى تقوية الذراعين وتحسين الثبات.

تعمل على تمدد وانقباض عضلة الصدر هذا يعزز نمو العضلات وشد الأنسجة، عند استخدام أوزان مناسبة على هذه الآلة يظهر تأثيرها بقوة.

9- مقعد الأوزان المائل Inclined Bench Press

هذا المقعد يمكن استخدامه لتمارين القوة على مستوى مائل مما يسمح بتنمية الكتفين والجزء العلوي من الصدر بشكل ممتاز دون تحميل زائد على المفاصل.

10- جهاز السحب العالي أو آلة السحب Lat Pulldown

يستهدف هذا الجهاز عضلات الجزء العلوي من الجسم خاصة عضلة الظهر العريضة.

أجهزة الجزء السفلي من الجسم

1- آلة تمرين عضلات السمانة Calf Machine

هذه الآلة تسمح لك بتمرين وتقوية عضلات الساق الخلفية (السمانة) بشكل منفصل مما يمنحها تمارين فعالة ويعزز من مظهرها العضلي.

2- آلة تمديد الساق Leg Curl

هذه الآلة المثالية لتقوية عضلات الفخذ حيث تجلس وترفع الأثقال باستخدام عضلات الفخذ.

3- آلة ضغط الساق Leg Press

تعد أفضل آلة لتقوية الساقين حيث ترفع الأوزان أثناء جلوسك، يجب الحفاظ على الجلوس بوضعية صحيحة وأن تكون ركبتاك بزاوية 90 درجة مع وضع قدميك على اللوح.

4- آلة القرفصاء Hack Squat

تجمع بين فوائد آلات الضغط على الساق والاسكوات وتستهدف عضلات الفخذ بشكل أكثر فعالية.

فوائد استخدام أجهزة اللياقة والجيم

• تقليل مخاطر الأمراض النفسية والتوحد.
• تأخير ظهور أعراض الشيخوخة ومشاكلها الصحية.
• المحافظة على وزن الجسم المثالي وتنظيم الهضم.
• تعزيز مرونة المفاصل وتحسين التنفس.
• الوقاية من أمراض السرطانات المختلفة.