كيفية فقدان الوزن بطريقة سريعة افضل طريقة طبيعية لخسارة الوزن

تعتبر عملية فقدان الوزن والوصول إلى وزن صحي من الاشياء المهمة في حياة الكثير من الأشخاص، توجد العديد من الخطط والطرق لفقدان الوزن مثل ممارسة التمارين الرياضية وتناول المكملات الغذائية واتباع نظام غذائي معين وبعد الوصفات الطبيعية مثل شاي التخسيس، في هذا المقال سنستعرض بعض الطرق العلمية المثبتة لفقدان الوزن بشكل طبيعي وافضل شاي للتخسيس وفوائد الشاى الاخضر للتخسيس.

اسباب نقص الوزن 

اذا اردت ان تقلل وزنك عليك فهم لماذا ينقص وزن الانسان، يزيد او ينقص وزن الانسان بحسب كم اكلت من السعرات الحرارية في اليوم مثلا اذا اكلت 1500 سعره حراريه وجسمك يستهلك في اليوم 2000 سعره هذا يعني انك ستخسر من وزنك نصف كيلو في هذا اليوم، كل نوع من الطعام به عدد معين من السعرات الحرارية.

فقدان الوزن عن طريق الصيام المتقطع

أثبتت العديد من الدراسات أن الصيام المتقطع طريقة فعالة لفقدان الوزن، وهو عباراة عن صيام منتظم قصير المدى، يقلل الصيام المتقطع من استهلاك السعرات الحرارية ويساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، في ايام عدم الصيام يجب عليك اكل طعام صحي ليس به سعرات حرارية عالية.

خساراة الوزن عن طريق اكل بروتين في الفطور

ينظم البروتين هرمونات الشهية ويساهم البروتين في الشعور بالشبع، ويقلل هرمون الجوع (الغريلين) مع زيادة هرمونات الشبع، هذه الأطعمة بها نسبة بروتين عالية يمكنك ان تاكلها في الفطار: السردين، وبودنغ بذور الشيا، البيض، الشوفان، زبدة الجوز.

قلل من السكر والكربوهيدرات لفقدان الوزن

الكثيرون يستخدمون نظاما غذائيا به الكثير من السكر وهذا اكبر خطا لان السكر به سعرات حرارية عالية وحتى المشروبات السكرية تزيد الوزن، الأرز الأبيض والخبز والمكرونة هي أمثلة على اطعمة الكربوهيدرات العالية، هذه الأطعمة تتحول الي الغلوكوز بسرعة لأنها تهضم بسرعة، عندما يزيد الغلوكوز في الدم يحفز هرمون الأنسولين الذي يعزز تخزين الدهون في الأنسجة الدهنية.

افضل شاي للتخسيس وفقدان الوزن

يعتبر الشاي واحد من المشروبات القديمة والمفضلة حول العالم، سنخبرك بافضل أنواع الشاي التي تسهل فقدان الوزن بشكل صحي.

1- شاي الزنجبيل

شاي الزنجبيل يعتبر واحدا من أفضل أنواع الشاي التي يمكن تناولها لخسارة الوزن، يحتوي الزنجبيل على مضادات أكسدة تساعد في تقوية وتنشيط الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك يساهم شاي الزنجبيل في تنظيم معدلات السكر في الدم والحفاظ على مستويات الطاقة مما سيساعد علي فقدان الوزن بطريقة صحية.

2- الشاي الأسود

الشاي الأسود يعد من بين المشروبات الكلاسيكية التي يُفضلها الكثيرون، يحتوي الشاي الأسود على الكافيين ويحتوي على مركبات مفيدة مثل الفلافونات التي تساهم في تعزيز عملية حرق السعرات الحرارية وتسريع عملية خسران الدهون.

3- شاي الماتشا

شاي الماتشا هو شاي أخضر ياباني معروف بفوائده الصحية العديدة، يحتوي على نسبة عالية من الكافيين ومضادات الأكسدة مما يعزز من عملية فقدان الوزن وتحفيز حرق الدهون.

4- الشاي أخضر

الشاي الأخضر هو واحد من أكثر أنواع الشاي شهرة لفوائده الصحية، يحتوي على مضادات أكسدة قوية تساهم في تقوية الجهاز المناعي وخسران الوزن، تساعد مادة الكاتيشين الموجودة في الشاي الأخضر في تسريع عملية حرق الدهون.

فوائد الشاى الاخضر للتخسيس

الشاي الأخضر يعمل على تقليل الوزن عندما يتم شربه مع نظام غذائي صحي وممارسة تمارين مناسبة، يعزز الشاي الأخضر سرعة حرق الدهون ويساهم في التخلص من الدهون الزائدة في مناطق معينة مثل البطن، فوائد الشاي الأخضر:

• تقليل الشهية والمساهمة في فقدان الوزن.
• الوقاية من بعض المشاكل الصحيه بفضل مضادات الأكسدة.
• تعزيز الذاكرة والتركيز.
• زيادة نشاط الجسم بفضل الكافيين.