الكثير من الأشخاص يسعون للوصول الي وزن صحي والتخلص من الدهون الزائدة وفقدان الوزن الزائد، هناك طرق كثيرة لفقدان الوزن منها شرب الشاي الذي يساعد على التخسيس وحرق الدهون، إذا كنت تبحث عن أفضل أنواع الشاي التي تساعد على التخسيس وفقدان الوزن فإنك وصلت إلى المقال الصحيح، سنقدم لك أفضل أنواع الشاي للتخسيس وسنخبرك فوائد كل نوع.
فوائد ومميزات الشاي للتخسيس وحرق الدهون
يعتبر الشاي من المشروبات الطبيعية المفيدة التي تحتوي على مركبات نباتية مفيدة للصحة.
1- الشاي يحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة مثل الفلافونوي وهذه تساعد على تسريع فقدان الوزن.
2- يساهم الشاي في تقليل احتمالية الإصابة بسرطان الدم حيث يمنع انتشار الخلايا السرطانية ويقلل من نموها.
3- يساهم الشاي في تحسين كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بكسور هشاشة العظام.
4- يساعد الشاي في إدارة ارتفاع ضغط الدم عبر زيادة توافر أكسيد النيتريك مما يؤدي إلى انتعاش الأوعية الدموية.
5- مضادات الأكسدة في الشاي تحمي القلب من الأضرار وتقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
الآثار الجانبية للشاي
على الرغم من أن شرب الشاي آمن للكبار يجب مراعاة الآثار الجانبية المحتملة:
- مشاكل في المعدة
- تأثير الكافيين على نومك
- نقص الحديد وفقر الدم
1- أفضل شاي للتخسيس وفقدان الوزن - الشاي الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر من أكثر أنواع الشاي شهرة وله فوائد صحية عديدة، في دراسة من الدراسات أوضحت أن تناول الشاي الأخضر لمدة 12 أسبوعاً ينتج انخفاض كبير في وزن الجسم ونسبة الدهون، هذا الانخفاض قد يرجع إلى النسبة العالية من الكاتيكين ومضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر والتي تعزِز عملية الهضم وتساهم في زيادة حرق الدهون.
نفس التأثير المذكور ينطبق أيضا على شاي الماتشا، وهو نوع مركز من الشاي الأخضر يحتوي على نفس المركبات المفيدة الموجودة في الشاي الأخضر العادي.
2- أفضل شاي للتخسيس وفقدان الوزن - شاي مغلي القرفة
القرفة تعد من التوابل المعروفة بقدرتها على تحسين استجابة الجسم للإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، إذا تم تناولها على الشاي فإنها تساعد على تقليل نسبة الدهون والسكر في الدم ومن ثم تساعد على خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون.
3- أفضل شاي للتخسيس وفقدان الوزن - الشاي الأسود
الشاي الأسود يخضع لعملية الأكسدة بشكل أكبر من الأنواع الأخرى مثل الشاي الأخضر، هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى فاعلية الشاي الأسود في فقدان الوزن وحرق الدهون، توصلت إحدى الدراسات التي أجرِيت على 111 شخصاً إلى أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يومياً لمدة ثلاثة أشهر أدى إلى فقدان كبير في الوزن، تأثيرات فقدان الوزن للشاي الأسود ناتجة عن احتوائه على نسبة عالية من مركبات الفلافون وهي نوع من الأصباغ النباتية التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة.
4- أفضل شاي للتخسيس وفقدان الوزن - أولونغ الصيني
شاي أولونغ الصيني هو خيار ممتاز لمن يرغبون في التخسيس، يعتبر شاي أولونغ نوعا تقليديا من الشاي في الصين، تشير العديد من الدراسات إلى أن شاي أولونغ يساهم في فقدان الوزن من خلال تعزيز حرق الدهون وتسريع عملية الهضم.
في دراسة على 102 شخص يعانون من زيادة الوزن والسمنة تم تناول الشاي الصيني يوميا لمدة ستة أسابيع، وقد أظهرت نتائج هذه الدراسة انخفاضاً في وزن الجسم ونسبة الدهون، يشير الباحثون إلى أن هذه النتيجة بسبب عملية هضم الدهون في الجسم الذي يسرعها شاي أولونغ الصيني.
أجريت دراسة صغيرة أخرى على مجموعة من الرجال حيث تناولوا إما الماء أو الشاي لمدة ثلاثة أيام لقياس معدلات الحرق، أظهرت النتائج زيادة في معدلات الحرق بنسبة 2.9٪ بفضل تناول الشاي الصيني الأسود، ما يعادل حرق 281 سعرة حرارية إضافية يوميا.
5- أفضل شاي للتخسيس وفقدان الوزن - شاي الزنجبيل
يعد شاي الزنجبيل من المشروبات المفيدة للتخسيس وحرق الدهون، يساهم الزنجبيل في تنشيط عمليات الهضم وتسريع حرق السعرات الحرارية ويساعد على تقليل تراكم الدهون في الجسم ومنع تكوين الخلايا الدهنية.
تعليقات
إرسال تعليق