U3F1ZWV6ZTQzNTEzMjQ3NTM2X0FjdGl2YXRpb240OTI5NDUwNTg2NDg=
recent
أخبار ساخنة

انواع التدليك وطرق التدليك

انواع التدليك وطرق التدليك



انواع التدليك وطرق التدليك

هناك أنواع عديدة من التدليك وأيضاً طرق كثيرة وسوف نتعرف عليها جميعاً فى هذا المقال 

1- التدليك الرياضي


 وهو جزء لايتجزء من التدريب  ويستخدم لتحسين
الأداء البدنى للرياضي  وزيادة القدرة والمحافظة على الأداء
 فترة طويلة ويستخدم فى الإعداد الفعال للاشتراك فى المنافسات وكذلك مكافحة
الخمول وينقسم التدليك الرياضي إلى أربعة  أقسام حسب الغرض منه .

2- التدليك التدريبي


ويهدف إلى تحسين الخصائص الجسمانية والمحافظة
   على مقدرة الأداء وزيادتها فى عمليات التدريب  ‘ويعتبر وسيلة إضافية للتدريب .

3- التدليك التمهيدي


ويتم مباشرة قبل التدريب أو المنافسة بهدف الإعداد الامثل   
     للاعـــــب فى المنافسة .  

4- التدليك الانتعاشي


وهو التدليك الذى يستخدم فى حالات ضعف الإثارة العصبية   
    من الجهاز العصبيى المركزي وفى حالة ظهور عرقلة بعد الاسثتارة المفرطة .

5- التدليك العلاجي


وهو الزى يستخدم بهدف تنظيم وظائف الأجهزة والأعضاء فى   
     حالات امرض الجسم المختلفة .

6- التدليك التسخينى


يهدف إلى تسخين العضلات والأوتار والروابط المفصلية    
     لتلافى الإصابات والأضرار وفى حالة فتور وشعور اللاعب بالبرودة .

7- التدليك التجميلى


ويستخدم فى الأجزاء المكشوفة من الجلد وتدارك الشيخوخة   
     قبل الأوان وإزالة العيوب الغيرالجمالية فى الجسم .

8-  التدليك فى حالة الإصابة للرياضي :-


يلعب التدليك دورا هاما فى  علاج هذه الحالات ولا يمكن أن تقارن بها واى وسيلة أخرى 
يقوم التدليك على الفكرة القائلة بان كل عضو من الجسم يستجيب لنقطة معينة فالبضغط على نقطة معينة نقوم بعلاج مكان معين فى الجسم .
وهناك مناطق انعكاسية لبعض الأماكن فى الجسم مثل باطن القدم لو تريد أن تدلك الأعضاء الداخلية .

كل هذه المواد لا يستطيع الجسم إن يتخلص منها فيقع فى المرض أو فى مشاكل يذهب الجمال والبشرة ضحية لها ..... من هنا يجب القيام بالتدليك مرتين فى الشهر على الأقل ..( ونقاط التدليك الانعكاسي موجودة فى الوجة واليدين والقدمين) حدد النقاط التى تعانى من مشاكل معها وركز انتباهك للضغط على النقاط العاكسة  لها فى (الوجه واليدين والقدمين) ، ولو علمت على الضغط على هذه المناطق لمدة ربع ساعة يوميا ستلاحظ تحسن خلال أسبوع . لكي تتدلك القدمين وتضغط على النقاط الحساسة فيهما أبدا بحركات جامدة  و منتظمة  وإذا كانت بشرة القدمين جافة سخن بعض قطرات من الزيت وادهنها  براحتي يديك إذا ما وضعتها مشدودة حول أصابعك لمدة دقيقتين يوميا . تجدر الإشارة الى أن التدليك للنقاط الانعكاسية للأشخاص الأسوياء ،  فلا تمارس هذا التدليك أبدا مع مرضي الصرع مثلا وتأكد من أن العضو الذى تقصد بالتدليك يعاني فعلا من مشاكل .

التدليك اليدوي أفضل علاج للتخلص من الام الرقبة



تعتبر ألام الرقبة من الاعتلالات الشائعة التى تؤثر فى النشاطات اليومية نوعية الحياة وتسبب اضطرابات  النوم.

اكتشف الباحثون الهولنديون  أن التدليك اليدوي يمثل أكثر الطرق فعالية وأفضلها علاجا .

وقام العلماء بمقارنة فعالية العلاج اليدوي الذى  يقوم فيه المعالج المؤهل بتحريك  رقبة المريض بطرق معينة لتحسين حركتها ،حيث أثبت فاعلية ممتازة .

استخدمت هذه الأنواع من العلاج على 183 مريضا ترواحت اعمارهم بين 18و 70 عاما ويعانون من ألام رقبة  مجهولة لسبب ما .

ووجد الباحثون بعد مرور ستة اسابيع أن العلاج بالتدليك اليدوي كان أكثر الخيارات العلاجية فعالية إذا سجل 68% من  المرضي الذين خضعوا لجلسات العلاج بالتدليك اليدوي مدة 45 دقيقة اسبوعيا أدت الى نتائج ممتازة .

طــرق التدليـك


هناك طرق كثيرة وجميعها مريحة ولكنها تختلف من حالة لأخرى ومنها 

1- التدليك المسحى :


وتختلف من جزء لجزء وله عدة طرق:-


1-طويلا(بيد واحدة أو باليدين) 

 2-عرض( باليدين)

3-يد تلو الاخرى.

4-بظهر سلاميات الأصابع بشكل قبضة .

5-بأطراف الأصابع والغرض منه 

1- له أثر ميكانيكي على الأوعية الوريدية والليمفاوية دون أن يعوق الدورة 
الشريانية .

2-يساعد فى الضغط الحادث فى توجية محتويات الأوعية الدموية ناحية 
القلب أو حيث تواجد الغدد اللمفاوية .

3-أزلة التعب الناتجة من فضلات التمثيل الغذائي .

4- تحسين تغذية جميع الأنسجة .

5- تنشيط الدورة الدموية .


2- التدليك العجنى :


وهو أكثر الأنواع تأثيرا على الجسم ويحسن من حالة العضلات عموما ويتم 
باليدين أو بيد واحدة وهى حركات تؤدى بقبضة اليدين أو اليد الواحدة .


طرق التدليك العجنى :-


1) باليدين .

2) بيد واحدة .

3) باليدين المتوازيتين .

4) بألا بهام والأصابع . 


أثار التدليك العجنى :-



1-الاسترخاء فى حالة حدوثة مدة طويلة .

2- تنبية العضلات ميكانيكيا يحدث إنقباض .

3-التخلص من فضلات التعب فى العضلة .

4- إزالة التصاق الألياف ببعضها .

5- تحسين تغذية العضو ورقع حرارتة .



3- التدليك النقرى :


طرقه :-
1-بالأصابع الممتدة .

2-التدليك النقرى التصفيقى .

3- بالأصابع المثنية .

4-التدليك النفرى بيد واحدة .


4- التدليك الاحتكاكى :



ويتم هزا النوع بالضغط الدائرى على الجزء الواقع تحت الأنسجة التى تدلك وغالبا فوق المناطق التى لا يمكن القبض عليها وتؤدى بالإبهام أو الأصابع أو أصبع واحد أو كلوة اليد أو بعقل الأصابع على شكل قبضة .



5- التدليك الاهتزازي :


يستخدم هذا النوع بطريقتين :-


1- الطريفة المباشرة . 

2-الطريقة غير مباشرة .


اثر التدليك الإهتزازي


1-يعمل على مرونة المفاصل 
2-يعمل على ارتخاء العضلات للمناطق المتصلبة 


6- التدليك الارتعاشى :


وهو من الحركات الصعبة فى التدليك من ناحية إتقانة وطرقة :-

1) باليد كلها لأو بجزء منها أو بعقل الأصابع أو بالطراف الأصابع ولابد أن ينثني المرفق قليلا وتعمل اليد حركة أرتعاشية فى أتجاه عمودي ( سهمي ) على العضلة . أي عمودياً بالنسبة لوضع العضو المدلك مع تجنب الضغط الشديد دائما فيحس . إن تكون الحركة بخفة ورشاقة ... هذه الطريقة تفضل فى كثير من الأحيان عن التدليك الميكانيكي . 


**************
الاسمبريد إلكترونيرسالة